Viagra natural

7 alimentos y suplementos con beneficios similares al Viagra

Varios alimentos afrodisíacos pueden estimular su deseo sexual y mejorar sus problemas de erección. Aquí hay 7 alimentos y suplementos que funcionan como Viagra.

1. Tribulus

Tribulus terrestris es una pequeña planta frondosa cuyas raíces y frutos son populares en la medicina tradicional china y ayurvédica.

También está ampliamente disponible como suplemento deportivo y comúnmente se comercializa para aumentar los niveles de testosterona y mejorar el deseo sexual.

Si bien los estudios en humanos no han demostrado que pueda aumentar los niveles de testosterona, parece aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. De hecho, en un estudio de 90 días en mujeres que informaron un bajo placer sexual, la ingesta diaria de 750 mg de Tribulus terrestris aumentó la satisfacción sexual en el 88% de los participantes.https://fcdf312ec01fa5fe693fd550bf12e36f.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-40/html/container.html

Es más, un estudio de 2 meses en hombres reveló que la ingesta diaria de 750-1,500 mg de Tribulus terrestris mejoró el deseo sexual en el 79% de ellos.

Sin embargo, los estudios en hombres con disfunción eréctil muestran resultados mixtos.

Un estudio encontró que la ingesta diaria de 800 mg de este suplemento durante 30 días no trató la disfunción eréctil. Por el contrario, en otro estudio, la ingesta diaria de 1500 mg durante 90 días mejoró las erecciones y el deseo sexual.

2. Maca

La maca (Lepidium meyenii) es un tubérculo utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad y el deseo sexual. Puede comprar suplementos en varias formas, incluidos polvos, cápsulas y extractos líquidos.

Un estudio de 12 semanas de 2002 señaló que el 42% de los hombres que tomaron de 1500 a 3000 mg de maca al día experimentaron un aumento del deseo sexual.https://fcdf312ec01fa5fe693fd550bf12e36f.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-40/html/container.html

Además, según una revisión, la maca puede actuar como un afrodisíaco natural para aumentar el deseo sexual en los hombres. También puede ayudar a tratar la disfunción eréctil, pero se necesita más investigación.

Además, alguna evidencia sugiere que la maca puede ayudar a combatir la pérdida de la libido que puede ocurrir como efecto secundario de ciertos medicamentos antidepresivos.

La mayoría de los estudios encontraron que tomar de 1,5 a 3,5 gramos al día durante al menos 2 a 12 semanas era suficiente para aumentar la libido.

3. Ginseng rojo

El ginseng, en particular el ginseng rojo, puede ayudar a reducir la libido y mejorar la función sexual.

Una revisión de 10 estudios encontró que el ginseng rojo era efectivo para mejorar la excitación sexual en mujeres con menopausia.

Además, el ginseng rojo puede estimular la producción de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a la circulación sanguínea y ayuda a relajar los músculos del pene. Los estudios han revelado que esta hierba es significativamente más eficaz para mejorar la función eréctil que un placebo.

Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún efecto del ginseng rojo sobre la libido o la función sexual, y algunos expertos cuestionan la solidez de estos estudios.

4. Fenogreco

La alholva es una hierba popular en la medicina alternativa que puede ayudar a mejorar la libido y mejorar la función sexual.

Contiene compuestos que su cuerpo puede usar para producir hormonas sexuales, como estrógeno y testosterona.

Un estudio de 12 semanas encontró que la suplementación con 600 mg de extracto de fenogreco al día mejoraba la función sexual y aumentaba los niveles de testosterona en 120 hombres de mediana edad y mayores.

De manera similar, un estudio de 8 semanas en 80 mujeres con baja libido determinó que tomar 600 mg de fenogreco al día mejoró significativamente la excitación sexual y el deseo, en comparación con el grupo de placebo.

5. Azafrán

El azafrán es una deliciosa especia derivada de la flor Crocus sativus.

Sus muchos usos tradicionales van desde reducir el estrés hasta actuar como afrodisíaco, especialmente para las personas que toman antidepresivos.

Algunos estudios muestran que el azafrán podría mejorar la disfunción sexual causada por los antidepresivos tanto en hombres como en mujeres.

6. Ginkgo biloba

El ginkgo biloba es un suplemento herbal popular en la medicina tradicional china.

Según algunas investigaciones anteriores y estudios en animales, puede tratar varios problemas, incluidos los trastornos sexuales como la disfunción eréctil y la libido baja. Esto se debe a que puede elevar los niveles sanguíneos de óxido nítrico, que ayuda al flujo sanguíneo al promover la expansión de los vasos sanguíneos.

Dicho esto, los estudios en humanos revelan resultados mixtos.Cuando se combina con otros compuestos como L-arginina, zinc y Tribulus terrestris, se ha demostrado que los suplementos que contienen ginkgo biloba mejoran la libido y la función sexual en hombres y mujeres.

7. L-citrulina

La L-citrulina es un aminoácido producido naturalmente por su cuerpo.

Luego, su cuerpo lo convierte en L-arginina, que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al producir óxido nítrico para dilatar los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, puede tratar la disfunción eréctil.

Por ejemplo, un pequeño estudio de 2011 en 24 hombres con disfunción eréctil leve encontró que la ingesta diaria de 1,5 gramos de L-citrulina mejoró significativamente los síntomas en el 50% de los participantes después de 1 mes.

Otros afrodisíacos y tratamientos potenciales

Varios otros alimentos y suplementos se promocionan comúnmente como estimulantes de la libido. Sin embargo, no tienen tanta evidencia de apoyo.

Aquí hay varios alimentos que pueden aumentar su libido.:

• ostras. Varios estudios en animales indican que las ostras pueden aumentar su libido y promover la producción de hormonas sexuales masculinas, pero no hay investigaciones en humanos en esta área.
• Chocolate. Aunque se cree ampliamente que el chocolate aumenta la libido, especialmente en las mujeres, hay poca evidencia que respalde esto.
• Nueces. Alguna evidencia sugiere que las nueces, especialmente los pistachos, pueden aumentar la libido en los hombres. Sin embargo, se necesita más investigación.
• Sandía. Esta popular fruta es una buena fuente de L-citrulina, que puede ayudar con la disfunción eréctil. Sin embargo, ningún estudio en humanos ha examinado la ingesta de sandía y la disfunción eréctil o la libido.
• Sauzgatillo. Existe alguna evidencia de que las bayas castas pueden aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) en las mujeres, pero no hay evidencia de que ofrezca efectos estimulantes de la libido.
• Café. Esta bebida popular contiene cafeína y polifenoles, que algunos estudios relacionan con un menor riesgo de disfunción eréctil. Sin embargo, se necesita más investigación en humanos.
• Hierba de cabra en celo. Esta hierba contiene compuestos que pueden afectar el flujo sanguíneo al pene y se ha relacionado con una mejor función eréctil en estudios con animales. Sin embargo, se necesita más investigación en humanos.Alcohol. Aunque el alcohol puede ayudar a las personas a ponerse de humor, no aumenta la libido. Una ingesta alta se ha relacionado con la disfunción sexual.