¿Qué cantidad de agua hay que beber a diario?
18 diciembre, 2020Es una pregunta muy repetida y la respuesta es más simple de lo que parece.
El cuerpo nos dirá la cantidad
En primer lugar, no hay que obsesionarse porque nuestro cuerpo es sabio y nos pedirá agua cuando la necesitemos.
Somos animales y, como tales, la sed es un instinto
Salvo que padezcamos algún trastorno o que estemos en condiciones extremas (atravesando el desierto de Gobi, por ejemplo), la sensación de sed nos indicará que es momento de beber agua y eso será suficiente para nuestro organismo. Los seres humanos somos, al fin y al cabo, animales igual que el resto de las especies.
Pero ¿qué cantidad es la idónea?
No obstante, si quieres medir la cantidad adecuada de agua que hay que ingerir al día, estaría en torno a 1 o 2 litros al día (depende de la constitución física de la persona). Es decir, entre 4 y 8 vasos de agua.
¿Bebemos de modo natural entre 1 y 2 litros al día?
Sí, entre 1 y 2 litros al día de agua es lo que un ser humano suele ingerir de modo instintivo.
¿Adelgaza beber agua?
Uno de los mitos más recurrentes es que forzarnos a beber mucha agua al día ayuda a adelgazar. Puede que ingerir líquido con mayor frecuencia alivie la ansiedad a quienes están siguiendo una dieta estricta (y tal vez inadecuada) pero, en general, los expertos aseguran que beber agua, simplemente, es beber agua. Y que es sano en la cantidad justa y que hincharse a líquido resulta absurdo.
¿Sólo nos hidratamos con agua?
No. En realidad, el 20% de nuestra ingesta de líquido no proviene del agua.
La fruta puede aportar parte del agua que consumimos a diario
Mediante la fruta podemos conseguir hidratarnos. En este y otros alimentos similares tendríamos ese 20% de agua que no bebemos directamente. Cuidado con los zumos ya que su contenido en azúcar es alto.
Beber agua tras hacer ejercicio
Obviamente, resulta importante hidratarse después de hacer ejercicio y el cuerpo nos pedirá una ración extra de agua.
Si sudas mucho, más agua
Está claro que otra situación en la que hay que aumentar la ingesta de agua es si padeces una situación con altas temperaturas y transpiras más de lo habitual. Pero, de nuevo, tranquilidad. Porque tu cuerpo te va a exigir el agua que está eliminando mediante una inmediata sensación de sed. Aún así, no te despistes y no fuerces tu organismo postergando el momento de beber agua. La deshidratación puede ser grave en estas circunstancias extremas.
Ten agua siempre a tu disposición
En todo caso, es recomendable tener agua a tu disposición porque sí puede suceder que, por unas razones u otras, halles impedimentos para hidratarte. Lleva tu propio envase. Y si es el mismo y lo llenas de agua cada vez, mejor. Por un mundo sostenible.
¡No al plástico!
Y el agua embotellada en plástico, por razones ecológicas, mejor ir desechándola.
El agua es vida
Sea como sea, bebe razonablemente e hidrátate también por fuera (tu piel te lo agradecerá). El agua es vida. Y, en muchos lugares (y cada vez más), un bien escaso. No la derroches.
