7 fáciles consejos naturales para oxigenar tu cerebro

En la actualidad, muchas personas no tienen conocimiento de por qué es necesario e importante oxigenar el cerebro.

La falta de oxígeno en nuestro cerebro, es llamada hipoxia cerebral, si no es tratada a tiempo puede causar daños en los tejidos e incluso provocar muerte cerebral.

Llegando a padecer de problemas con el corazón, respiratorios, de salud como convulsiones,  coordinación de movimientos, de atención o inclusive caer en coma.

Pero tranquilo existen muchos métodos naturales y medicamentos para oxigenar tu cerebro, y evitar complicaciones que dañen tu mente y cuerpo.

¿Cómo oxigenar el cerebro?

Existen muchas formas, entre ellas podemos mencionar:

Mantener una buena alimentación y no estar en espacios donde haya mucho humo, esto favorecerá a que tus pulmones y vías respiratorias estén sanas.

Visitar lugares al aire libre, como la playa, áreas de mucha vegetación, ya que el monóxido de carbono es dañino para nuestro cerebro, y está presente en nuestras casas a través del gas de la cocina.

Los alimentos que ayudan a oxigenar nuestro cerebro son: la avena, frutas cítricas, brócoli, espinacas, fresas, huevos, tomates, entre otros.

Realizar deportes, caminar o correr, dejar el tabaco, también la infusión de pira es una planta con múltiples beneficios entre ellos oxigenar el cerebro.

La respiración, es una de las mejores formas de llevar oxígeno a todo nuestro organismo, existen ejercicios de respiración profunda que son valiosos para oxigenar nuestro cerebro.

Lo que necesitas es unos minutos al día de tu tiempo, para realizar ejercicios de respiración, ya sea practicando yoga, meditación, correr entre otros.

El oxígeno que respirar a través de estas técnicas repara y recupera tu organismo, alivia el estrés y la ansiedad del cerebro durante el día.

El cuerpo se sentirá mejor si duermes las horas suficientes, estarás física y mentalmente rejuvenecido.

¿Porque es importante el oxígeno en el cerebro?

Muchas personas caen en coma, por múltiples razones una de ellas, es porque el cerebro no recibe suficiente oxígeno.

Debido a algunas condiciones, que hacen que la sangre no fluya al cerebro y así provocar que no circule el oxígeno en el.

Después de que una persona cae en coma, lo otro que puede suceder es que tenga muerte cerebral.

En este caso la persona puede estar respirando, pero su cuerpo en general no funciona del todo, porque el cerebro ya no está dando las órdenes al sistema del cuerpo.

El oxígeno se ha vuelto una terapia popular, para la desintoxicación de las toxinas y así regenerar las células de nuestro organismo para una vida saludable.

Las terapias con oxígeno, también son aplicadas en personas con problemas en el hígado o el páncreas por causa del alcohol y las drogas.

El caminar durante el día ayudará, por un par de horas, usar escaleras en lugar de ascensores.

Además de realización respiración profunda, existen otras formas de oxigenar el cerebro, una de estas es realizar caminatas cortas durante el día.

Dar paseos cortos de 3 a 5 minutos aumenta en flujo de la sangre a su cerebro, de manera positiva.

Cuando respiramos profundamente, esto mueve el aire y el oxígeno a las áreas bajas de los pulmones, donde está presente la mayor circulación sanguínea.

Debido a la actividad cerebral, este requiere más oxígeno que los músculos, si este no tiene suficiente oxígeno comenzará a cerrarse.

Con el tiempo esto puede causar dificultad en el aprendizaje y nuestra memoria se reduce a corto plazo, produciendo alteraciones cognitivas y disminución del control motor.

Aumentando la frecuencia cardiaca y la piel se puede tornarse azulada.

Debilitamiento mental, falta de concentración y dificultad para comprender, depresión y fatiga son los tipicos sintomas de un cerebro mal oxigenado. ¿No has escuchado alguna vez a un amigo o pariente preocuparse por falta rendimiento en el trabajo? ¿O algunos otros que se les dificulta terminar o comprender una tarea concreta?  Es probable que la causa de esa incómoda situación se deba a que el cerebro no esté recibiendo una oxigenación adecuada.

La cantidad de oxígeno que requiere el cerebro para su funcionamiento es casi de un 25 %  de la totalidad que consume el cuerpo humano. Esta cantidad cuando no es compensada debidamente se entorpece la regulación natural de las neuronas en su regeneración. Es decir, que el suministro de oxígeno como no es el ideal, impide su movimiento íntegro. 

Debilitamiento mental, falta de concentración y dificultad para comprender, depresión y fatiga son los tipicos sintomas de un cerebro mal oxigenado. ¿No has escuchado alguna vez a un amigo o pariente preocuparse por falta rendimiento en el trabajo? ¿O algunos otros que se les dificulta terminar o comprender una tarea concreta?  Es probable que la causa de esa incómoda situación se deba a que el cerebro no esté recibiendo una oxigenación adecuada.

La cantidad de oxígeno que requiere el cerebro para su funcionamiento es casi de un 25 %  de la totalidad que consume el cuerpo humano. Esta cantidad cuando no es compensada debidamente se entorpece la regulación natural de las neuronas en su regeneración. Es decir, que el suministro de oxígeno como no es el ideal, impide su movimiento íntegro. 

El descuido de esta región fundamental del organismo humano tiene diversos factores, entre ellos, el desgaste emocional a raíz de una preocupación permanente, la sobrecarga de trabajo o la falta de descanso en los períodos del sueño. Otras de las causas son principalmente accidentes.

¿Cómo lograr mantener el cerebro en un estado óptimo?

La estabilidad del cerebro y su equilibrio activo recomendable puede lograrse a través del cumplimiento de consejos naturales puntuales que enumeramos a continuación:

1. Caminatas diarias y ejercicio físico. En la página oficial de Time Health el ejercicio físico es recomendado para reducir los riesgos en las personas de pérdida de memoria y enfermedad de Alzheimer, incluso para aquellos que por condición genética tienen más riesgo a padecerla. De esta forma, ejercitar el cuerpo desde una rutina diaria permitiría una mayor entrada de oxígeno al cerebro a causa del aumento del flujo sanguíneo. No obstante, los médicos concuerdan en recomendar la caminata debido a que permite un aumento del bombeo de la sangre sin la extenuación del ejercicio físico que restaría una cantidad de oxígeno importante destinada al cerebro.

2. El yoga y una respiración adecuada. El arte milenario del yoga originado en la India ha sido difundido con mucha popularidad desde hace tiempo en Occidente, el cual no solamente ha demostrado ser una vía efectiva para mantener el cuerpo y la mente en un estado saludable, sino que a través de sus asanas (distintas posturas del cuerpo), el cerebro se estabiliza para recibir una mejor oxigenación. El yoga como disciplina viene acompañado a su vez de ejercicios de pranayama (técnicas ancestrales de respiración) que permiten a través de sus pausas y metódicos adiestramientos del sistema respiratorio mantener la región cerebral en equilibrio.

3. Nutrición y alimentación adecuada. Una dieta pobre es fatal para el buen funcionamiento del cerebro, pues este órgano requiere de una amplia gama de nutrientes, vitaminas, proteínas y alimentos prioritarios para su oxigenación,  que a su vez influye en el mejoramiento de la memoria, la motivación y la capacidad de comprensión. Los alimentos y nutrientes que se señalan a continuación poseen numerosos beneficios porque  son potenciadores del riego sanguíneo, lo que a su vez influye en la actividad neuronal. Entre los más importantes tenemos: alimentos ricos en hierro, vitamina B y ácidos grasos esenciales de omega como cereales integrales, legumbres, aceite de oliva, algas verdes y azules, nueces, semillas de girasol, tomates, espinacas, huevos, aguacates, moras, almendras, berenjenas y chocolate negro.   

4. Plantas para oxigenar y fortalecer el cerebro. La naturaleza es sabia e ilimitada para ayudar al hombre en sus carencias, por lo que existen una variedad sorprendente de hierbas al alcance de la mano para mantener el cerebro en un estado saludable, óptimo y adaptable para las acciones del día a día. Entre las más destacadas nos encontramos con lochita, jengibre, bledo, romero, palo de San Juan, ginseng, tilo, damiana, cúrcuma, yerba mate y bígaro.

5. Evita intoxicar tu cerebro. Evita en lo posible introducir sustancias tóxicas en tu cerebro, ya que podría afectar en gran medida tu desempeño mental. Reduce la cantidad de alcohol que consumes, las drogas ilegales (incluyendo la marihuana), el cigarrillo, como también la cafeína.

6. Protege tu cerebro con un sueño repotenciador. Un buen sueño es esencial para la salud de tu cerebro. Lamentablemente, millones de personas alrededor del mundo tienen problemas de sueño, lo que puede ocasionarles dificultades de memoria y concentración. Incluso se ha demostrado que la falta de reposo en el sueño puede generar más problemas que el mismo alcohol. Esto es así debido a que las prescripciones de medicamentos para mejorar el sueño en las personas ocasionan daños a largo plazo.

7. Pensar en positivo y evitar los estados de estrés y ansiedad. Se ha demostrado en numerosos estudios el daño terrible que ocasionan en las funciones cerebrales los pensamientos negativos que destruyen la salud de las funciones cerebrales; igualmente los estados crónicos de estrés aniquilan las células en los centros de la memoria y el hipocampo del cerebro.

En Americanclinics informan sobre las consecuencias desfavorables que puede traer a una institución, familia o negocio el estado de un cerebro  con oxigenación deficiente. 

LatinAmerican Post | Ignacia Ravel