Los seres humanos empiezan a envejecer a partir de los 34 años, según estudios

Washington –

Mejorar la calidad de vida en la edad adulta ha sido una preocupación constante y aunque el ser humano actualmente vive mucho más que sus antepasados, evaluar cómo y qué puede hacer para mejorar su salud se ha convertido en una tendencia mundial que cada día busca generar más conciencia.

Según investigadores de la Universidad de Stanford, quienes fueron consultados por el portal web Infobae, concluyeron que a partir de los 34 años empiezan a detectarse los primeros signos de envejecimiento.

En otro estudio publicado por la revista Nature Medicine los científicos estudiaron los niveles de 373 proteínas que circulan en la sangre, tras analizar las muestras de 4.263 personas de entre 18 y 95 años.

Ellos hallaron cinco señales que demuestran el envejecimiento:

• El metabolismo se vuelve más lento
• La estructura ósea se debilita
• Se comienza a tener problemas para recordar cosas
• Se modifican los patrones del sueño
• La estructura ósea comienza a deteriorarse

Dicho estudio también demostró que el envejecimiento fisiológico no ocurre a un ritmo uniforme, sino que se da en tres etapas en el ciclo de vida humano: la primera a los 34 años, la segunda sucede a los 60, y la tercera a los 78.

“En estas tres edades, el número de proteínas transmitidas por la sangre exhiben cambios notables”, dijo Tony Wyss-Coray, profesor de neurología y ciencias neurológicas y autor principal del estudio. Según él esto sucede porque en lugar de simplemente aumentar o disminuir de manera constante o permanecer igual durante toda la vida, los niveles de muchas proteínas permanecen constantes durante un tiempo y luego en un punto u otro experimentan cambios repentinos hacia arriba o hacia abajo”.

Al respecto, Muhlberger explicó que “entre los 33 y 34 años la mayoría de las personas empieza a tener descenso de hormonas muy importantes que mantienen funciones cognitivas, tonicidad muscular, etc y que son las que marcan el ritmo del envejecimiento”.

También mencionó: “Los genes son los que modulan el funcionamiento de las glándulas. Hay personas ‘llamadas’ a ser longevas, pero de esas va a haber muy pocas con una buena calidad de envejecimiento. La idea es llegar con un cuerpo, mente, estructura ósea y muscular que permita hacer una vida normal”.

Claves para evitar el envejecimiento

Para el médico especialista en medicina antiaging y estética – regenerativa Rubén Muhlberger (MN 71566) se trata de “salir del concepto de sobrevivir y convertirnos en supervivientes”. “Hoy uno mismo puede planificar el futuro y llegar a los 100 años con un cerebro activo, un sistema de defensas activo, y huesos y músculos fuertes”, aseguró.

Para él la clave está en alimentarse bien. “Está demostrado que no sólo hay que comer bien sino que la forma en que uno come es la manera en que se activan los genes que tenemos todos y que permanentemente están saneando nuestra información genética e impiden que haya deterioro de esta explicó Muhlberger.

El proceso se denomina autofagia y se logra activando una enzima que se llama telomerasa, lo que ocurre haciendo deporte, comiendo saludable y haciendo ayunos intermitentes de cuatro, seis y hasta ocho horas, hábito que logra ‘encender’ estas enzimas que logran depurar el genoma, el funcionamiento de los genes”.

Sobre los excesos en las comidas que suelen ocurrir en las fiestas de fin de año, a las que suelen seguirle las vacaciones, Muhlberger aconsejó “compensar”. “El cuerpo es sabio; siempre tiene un periodo refractario para volver al eje, y después de, por ejemplo, un fin de semana en que nos extralimitamos en el consumo de alcohol, harinas, azúcar, etc. lo recomendable es empezar la semana con un ayuno para ayudar a reparar esos genes”, sugirió el experto, para quien “lo ideal es comer en espacios de 4/8 horas dos a tres veces por semana y hacer actividad física”. (I)